1. Уважаемые жители Новосибирска и Новосибирской области !... а также наши гости :)

    Приглашаем вас к общению на форуме Новосибирской области.

    Мы надеемся, что вы найдете свой раздел, который отвечает вашим интересам!

Упражнения

Тема в разделе 'Хобби, спорт, кино, музыка, литературный', создана пользователем Elma, 10 май 2014.

  1. TopicStarter Overlay

    Elma Старожил

    Оффлайн
    Подскажите, пожалуйста, действенные упражнения для внутренней части бедра. А то там болтается и никак не подтянешь.
  2. adianon Старожил

    Оффлайн
    В тренажёрных залах есть специальный инструмент - как раз для этой цели, если вы хотите для дома, то это в положении лёжа поднимать ноги (но больше пресс работает), так же приседания до глубокого положения с разведёнными в стороны ногами, советую использовать небольшое утяжеление.
  3. TopicStarter Overlay

    Elma Старожил

    Оффлайн
    Спасибо, но мне кажется, первое упражнение не слишком действенно. Конечно, специальный тренажер - самый лучший вариант.
  4. adianon Старожил

    Оффлайн
    Если вы хотите убрать жировую массу и подтянуть кожу, то одними упражнениями не отделаться, следует изменить рацион питания и разогнать обмен веществ, необходимо бегать, к тому же нагрузки должны распределяться равномерно и на другие мышцы, поэтому составьте целый комплекс упражнений.
  5. Bourn Старожил

    Оффлайн
    Приседания - очень хорошее упражнение, только лучше ставить ноги пошире, или как вариант делать приседания зажав между ног мяч.
  6. adianon Старожил

    Оффлайн
    Широко - не надо, это может привести к травмам, усреднённый способ - наиболее оптимален, так же стоит попробовать плавание.
  7. РоманБ Moderator

    Оффлайн
    Упражнений, по сути, два - первое: побольше движений, и второе - закрытый рот. Все остальное - так, не более чем "варианты на тему" )
  8. fai8583 Старожил

    Оффлайн
    Болтается, видимо, избыточный жирок? Убрать его одними упражнениями сложно. Добавьте сбалансированную диету.
  9. adianon Старожил

    Оффлайн
    Кстати исследования в области спортивной физиологии показали - что упражнения на какую то область не убирают с неё жир, только мышцы качают, а жир всегда убирают в комплексе, создают нехватку калорийности и избыток нагрузок, кардио тренировки - обязательно.
  10. Bourn Старожил

    Оффлайн
    Тогда без диет и аэробных нагрузок, бега не обойтись, я правда читал, что если к примеру заниматься тем же бегом и упорно качать пресс, то жир на животе будет уходить быстрее всего, но не знаю правда это или нет :)
  11. adianon Старожил

    Оффлайн
    Правда, но не только на прессе, а вообще везде, жир не уходит в каком то одном месте даже с упражнениями, упражнения - качают мышцы, а аэробные нагрузки - подготавливают тело и сжигают запасы жира, но без контроля питания - ничего не будет, представьте сожгли вы за тренировку с бегом 400-600ккал в лучшем случае и съели пирожное после и все ваши усилия были в пустую.
  12. РоманБ Moderator

    Оффлайн
    Вообще-то ни одно упражнение не даст результат, причем быстро и в одиночку. Работайте - и результат будет!
  13. adianon Старожил

    Оффлайн
    Да быстро не будет - необходимо планомерно выполнять свою программу тренировок, а на счёт одиночки - не совсем понял, вы имеете в виду тренера взять?
  14. milana Новичок

    Оффлайн
    рекомендую фитнесблендер - мне удалось подтянуть фигуру после родов)
  15. РоманБ Moderator

    Оффлайн
    Под одиночкой я имел в виду какое-то одно упражнение. Нужен целый комплекс, желательно - разных
  16. Александр_Владимирович Пользователь

    Оффлайн
    Все упражнения на пресс+присед со штангой+ бег
  17. РоманБ Moderator

    Оффлайн
    Да это Вы молодец! Меня на такое и в молодости не хватало

Поделиться этой страницей